[...] :-) . Tym bardziej, że każdy ze szczepów powinien być konkretnie oznaczony z małym dopiskiem - tam tego nie widzę. Co do badań większość wydaje się być ok, ale dałbym do oceny dla jakiejś naprawdę kompetentnej osoby/specjalisty, która głębiej w tym siedzi - teścio za wysoki nie jest. Jeśli chodzi o samą diagnostykę, to fajnie, żebyś dorzucił [...]
[...] to dla mnie on musi byc z sosem, a ten niestety ale bywa tlusty :D Oliwa z oliwek jak najbardziej - np skrapianie nia sera mozarella z pomidorami i bazylia - to taki rarytas na sniadanie :) Generalnie orzechy tez lubie - posiedze nad tym, jak juz zdam warunek z jednego przedmiotu na uczelni i zamieszcze moje wypociny do oceny i poprawy :) Dzieki!
Przeczytaj to http://www.sfd.pl/temat231127/ było w moim podpisie, myślałem, że zauważysz Jeśli nie czytałeś postów podwieszonych to możesz mieć kłopot ze zrozumieniem, niektórych elementów... Zajrzyj też do działu fitness, żeby dopasować sobie aktywność do obecnych możliwości by efekty były optymalne. Jak już coś ułożysz(nowego) to daj do oceny.
[...] takim schematem: duże partie ----> 12-16seri małe partie ----> 9-12seri Połącz je następująco: pon lub wt klata+triceps śr lub czw plecy+biceps pt lub so bary+nogi Stosuj progresję w ćwiczeniach złożonych np. 12 10 8 8 lub 12 10 8 6 Popraw teraz swój plan i daj ponownie do oceny. Pozdro Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2006-02-23 16:55:33
Nikt ci gotowej diety ani planu treningowego nie nie napisze poszukaj planu na mase http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=plan+mase Rozpisz pod siebie i daj do działu Trening dla początkujacyh oni ci sprawdza Co do diety tak samo poczytaj najpierw Tematy związane z Odżywianiem [...]
Co do treningu nie dawalem do sprawdzenia ale postaram sie pozniej go wrzucic komus do oceny. Zaczal mi sie 2 tydzien na nim a co do aerobow nie wykonywalem ale dorzuce 3 x w tyg i zobaczymy jak z waga bedzie. Mala poprawka diety nie wiem czy wystarczajaca ale wyszlo mi troche wiecej kalorii niz poprzednio i to mnie troche martwi :P [...]
witam chcialbym pokazac swoj trening plecow do oceny dodam iz chodzi mi o sama mase miesniowa plecy+ kaptur plecy- ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 2x12 2x10 ściąganie drążka górnego podchwytem do klatki 3x10 wiosłowanie hantlom w opadzie 3x10 lewa i prawa wiosłowanie sztanga ugięty 2x10 przyciąganie linki wyciągu dolnego w [...]
siema wszystkim jestem tu nowy i chce wam dac do oceny trening ktory chce robic aby schudnac bo gruby jestem ,oto ten plan: -codziennie jazda rowerkiem (nawet 2x dzien) -brzuszki (nawet 2x dzien) -pompki (2x dzien) -przysiady (2x dzien) noi i rowniez planuje wlaczyc silownie do tego ale nie duzo gdyz zalezy mi tylko na klatce bicepsie tricepsie [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety do oceny wrzucamy w tej formie. Trening jak dla mnie mało konkretny. Jak i na taką sylwetkę niekoniecznie split będzie najlepszym wyborem. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-06-04 18:09:26
[...] zapotrzebowanie w/b/t/ poczytaj posty podwieszone, rozłóż odpowiednio w każdym posiłku skład w/b/t/ i dołóż przede wszystkim warzyw! węgle w posiłkach okołotreningowych, a reszta ww powinna pochodzić właśnie z warzyw no i dodatkowo witaminki. Poczytaj troszkę w dziale jakie były diety, jak poprawiane i rozpisz wówczas dokładniej własną do oceny
Kris miło że tu zaglądasz często w takim razie wrzucę tu mój plan z maksami do oceny . Jadę na urlop do kraju więc orientacyjnie chciałem się dowiedzieć co warte by było kupna na przyszły i nie tylko cykl . Dzisiaj byłem na siłce zmierzyłem maksy w dziesiątkach także zostają mi jeszcze piątki i tabela gotowa
No ale nich mi ktoś powie jak to się ma do oceny zawartości substancji po wklejonej fotce uzytkownika z zapytaniem o oryginalność towaru. Odpowiedzi w stylu "ostatnio towar sie zje...ał i nie ma tam na pewno 100mg" wiec mamy do czynienia z podróbą to alb o kierujecie kolesia i mówicie nie bierz tego bo to podróba albo bierz bo spoko.
[...] serdecznie na kolejny "opiepsz" do działu Odżywianie, należy Ci się. Nie, ale serio. Wracaj do Odżywiania, popraw dietę na podstawie postów podwieszonych i daj do oceny. Bardzo Ci się to przyda. NajPajton: Eee... A to co za "dieta" ? 100 kcal ? To dla chrabąszcza czy białej myszki ? Sam ryż i jabłka ? Czyli wyłącznie węgle [...]
[...] latami, póki nie ma dużych błędów technicznych to trzeba robić i wyczucie przyjdzie z czasem, fajnie jak będziesz właśnie wysyłał te swoje wyczyny raz na jakiś czas do oceny :-) Co do martwego ciągu na prostych nogach to akurat ja uważam że ta sztanga powinna być prowadzona dalej od ud, bo jednak to nie jest rdl, ten twój wykon do [...]
Wklej może cała dietę do oceny, bo jak jesz kilo majonezu na tydzień, to moze nie być zbyt ciekawie. Pomyśl o majonezie domowej produkcji jak tyle go jadasz.
[...] w tygodniu z jakimś lekkim bieganiem przed treningami (do 10 min). jezeli chodiz o trening silowy, ja bym tutaj za wiele nie kombinowal, nbo ewentualnie daj ten plan nam do oceny, to powiemy chociaz czy jest ok:-) jedyne czym mozesz obecnie manipulowac to ilosc dodatkowych wysilkow w postaci cardio:-) 10 min przed silka to mozesz na rtozgrzewke [...]
[...] na porządne opanowanie techniki zanim znów zaczniesz lecieć do przodu z progressem w ciężarach (które właśnie tym ów istotnym bodźcem dla mięśni są). Ułóż jakiś plan, daj do oceny fachowcom z naszego forum i ciśnij do przodu. Po prostu trwaj cierpliwie w swoim treningu, dokładaj ciężaru i rośnij :) Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2016-09-02 [...]
Po 3 latach na silce !!!!!
